气息是歌唱的动力。歌唱所发出的声音是气息推动声带的自然发声，也就是说，声带是被动地由气息推动而震动发声的。

气息在声乐中是非常重要的，它直接影响歌唱声音的质量。我们常说气沉丹田，很多人并能不明确地知道，丹田的位置究竟是指的哪儿。

歌唱所指的丹田是肚脐以下到耻骨以上，两边到两侧腹横肌的整个区域，并非一个点。

歌唱采用的既是不腹式呼吸也是不胸式呼吸，而是胸腹式呼吸，吸气时将腰围一鼓胀起来，这时胸腔和腹腔都加入了呼吸运动，而取得最大的呼吸量。练习时可在吸气时两手握拳抵住腰部两侧，心想着往腰部进气，令腰部一圈鼓胀起来，把双拳撑开了。还可以双手撑在后腰，吸气时感觉后腰也鼓胀了。

呼气时，是向下用力即往丹田下沉，腰部撑住，横隔膜控制呼气，这时只有下腹（丹田）能用力顶着，直到气出完，腰部和腹部也没有松下来。用力时的感觉就如同抬重物和鼓肚脐使的那种劲儿。

1、晚上睡觉前躺或趴在床上慢慢吸气的时候你感觉肚子挺起的地方，就是你唱歌吸气必须吸到的地方，记住这个地方——唱歌气息用的就是这儿。2、坐在椅子上，上身前曲，双手指尖触摸到两脚髁，这时腹部受到压迫，吸气时感觉到腰腹部发胀。这个发胀的地方跟上条是一样的。记住它。

3、见过狗在狂奔之后和天很热的时候是怎么喘气的吧？学狗喘气的样子，声乐专家们都会这样告诉你。其实人在急跑累了的时候大喘气腰部也自然加入呼吸的，不信你试试？4、见过青蛙的呼吸吧？肚子不停地一鼓一鼓的，为什么青蛙叫得那么响？它是肚子在用劲儿。5、用口鼻同时吸气，不要只张嘴吸气或只用鼻子吸气。注意。吸气时也用打哈欠的感觉，因为打哈欠是缺氧时的生理反应，需要在短时间内大量进气，所以打哈欠时的气道是敞开的，最通畅，单位时间内的进气量最大。这时也为歌唱的吐气做好了状态上的准备。6、做无声练习，这点非常重要，按上面的方法自然吸气满气（而不是吸得很胀）后，均匀地发咝声，看你能“咝”多长时间，当然，越长越好。

7、每天坚持练习：用打哈欠的感觉深吸气，然后闭上嘴，仍然用打哈欠的方法慢慢匀缓地用鼻子出气。练习哼鸣时的状态也是这样的。

8、哼鸣练习，也是有效的气息练习方法，同时又是高位共鸣的有效练习方法。用第7条的方法发出声音，嘴巴轻轻闭合，口腔内是空的，这时直觉是嘴唇、鼻腔和前额都的震动。9、发咝声和哼鸣每天各练习遍，什么时候都可以练，上网的时候、做饭的时候、看电视的时候都行，你做得到吗？试着做做，只要坚持每天练习，养成习惯，功夫就自然成了。用通俗易懂的语言把这些器官感觉表达来，你能说清楚了，感觉就容易找到了。往往深奥的理论，用大白话也能说明白，

今天来说说歌唱时的呼吸！

呼吸是人类与生俱来的本能能力，是我们维持生命的必要条件，也是人体自主运行的呼吸运动。

但呼吸运动还担负着一个非常重要的任务，就是发声利用呼吸来进行发声，因为我们生活中所必须要的表达，所用到的发声状态，比如：语言交流、表达情绪等等都要通过发出每种声音来，只要是发声就必须要用到呼吸，因为声音是通过气的流动才能产生的，所以我们在发出声音时，对于呼吸是有控制的。

今天这里主要说说腹式呼吸，其实对于腹式呼吸来说每个人都会，而且是天生的一生下来就会，也是人类呼吸的本能能力，只要我们一躺下来就必然是腹式呼吸状态了，因为这就是人体最自然的，通过亿万年进化而来的最科学的合理的呼吸方式。

那我们发现一个重要的问题，就是我们躺下来时的呼吸和我们站起来坐起来时的呼吸是完全不一样的，而且几乎是相反的，这是为什么呢？

今天我们要讲到的歌唱呼吸为什么不好控制的关键点就在这里了。

那么我告诉你吧，原因是我们的身体重心，呼吸和身体重心有关系吗？回答是肯定的有直接的关系！

为什么呢？

是因为我们人类都生活在了这个地球上，是地球的万有引力改变了我们躺下来站起来之间的不同呼吸方式！

因为重力（接下来我们把所有的重心引力简称重力）的关系我们站立时，身体的重量是下压的，身体内部的呼吸器官以及其它各器官都会随着重力下压而被堆积在一起，导致胸腔和腹腔之间的横隔膜被死死的挤压住而变的无法正常工作，所以我们站起来时是无法正常使用横隔膜进行呼吸运动的，而躺下来时是不存在重力挤压的横隔膜就可以非常放松的自游活动，当然也就恢复了横隔膜呼吸的所有功能。

那我们又要如何做才能让我们在站立或坐姿状态下能够轻松的完成横隔膜呼吸运动呢？

那就只有一个办法了，也就是用你的身体骨骼作为支撑来对抗地球引力导致的身体下压力，比如我们在伸懒腰打哈欠时就能轻松自然的进行腹式呼吸，也就是深呼吸！说简单点吧！也就是说你想站在这里深呼吸，就一定要把你的腰背拔起来，让横隔膜解放出来才能顺利的完成深呼吸这个过程。

为什么说自然的才是真正科学合理的，为什么说最复杂的也就是最简单的，原来这一切、描述那么多原来实际上你自打一生下来就已经会了，这些都是天生本能的。

所以我们在这里提到“气行于背”这个说法，实际上本来就是我们身体里面的自然呼吸规则，我们的呼吸运动可以有两种完全不同的方式，一种浅呼吸一种深呼吸，虽然说都是在身边里面的呼吸过程，但这两种呼吸运动对于身体里面的运动方向是完全不同的，可以称为一正一反，浅呼吸时由于身体发力抬胸导致后背向后凸起身体会向下缩，而深呼吸时的身体发力正相反，会产生推背挺胸，身体向上拔高的发力过程，其根本原因是：

浅呼吸时是由胸前肋间肌发力产生抬胸扩肋的吸气力量，呼吸发力范围小，吸气量偏小，此时横隔膜几乎无运动。

而深呼吸是由脊柱两侧的长短肋提肌主导发力拉动肋骨运动，可以使全部肋骨都产生上提扩展的运行过程，使胸扩最大程度的扩展，特别是身体两侧腰肋能获得完美的张开，横隔膜也可以向下伸展扩张，所以此时的吸气量将会是身体里面的最大值，更要提到的是，由于脊柱发力所产生的相印挺拔之力，会产生身体拔高的现象，这不但可以加大吸气量，而且吸入的巨量气息也不会引起身体僵、绷、胀等等由于吸气而导致的僵硬状态，更多好处是我们的脊柱发力所带来的身体兴奋、精神抖擞，和各部位吸气打开、扩张所必须要的力量支持。

所以说要想唱好唱、吸对气，那么“气行于背”是永远绕不过去的最科学合理的身体自然状态。

《帕迷》

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