你有没有这种经历？

有时候半夜醒来，发现全身都不能动弹，

仿佛被人困住了手脚，

内心随之产生巨大的恐惧。

民间把这种现象叫做「鬼压床」。

想知道鬼压床是什么原因造成的吗？

一起来看看看吧～

什么是「鬼压床」？

?间所谓的「?压床」是指在睡眠期间出现短暂的不能?主运动的情况。

其实它真正的学名叫sleepparalysis，即睡眠麻痹或睡眠瘫痪症，是睡眠障碍的一种。

简单来说，睡眠瘫痪症就是?已经醒来了，但是身体以及?脑的?部分还处在睡眠中，不听意识指挥。

它一般发?在清醒和睡眠交替的过程中间，时间?度从??秒到?分钟都有可能。

这一过程中，你可能?法移动或说话，而且因为发作时的恐慌感觉，有的?会感到窒息或者产生某种幻觉。

睡觉时为何会出现「鬼压床」的感觉？

一般情况情况下，我们的睡眠分为快速眼动阶段(REM)和?快速眼动阶段(NREM)，两者是交替变化的。先依次经历NREM睡眠的各个阶段，随后进?REM睡眠，这种周期会重复多次。

在?快速眼动期，身体是放松的，各部位都在进??我修复，快结束时转换到快速眼动期。

在快速眼动阶段(REM)，也就是我们进?熟睡、开始做梦的阶段，?脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很?不同。这时，身体其他部位依旧?分放松，肌?处于「关闭」状态。

如果在「肌?关闭期」结束之前你就清醒过来，或者「肌?关闭期」在你醒来后还未结束，就会出现身体不听意识指挥的情形。?如：

在这个过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到??的处境。多数?在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。所幸这种情形多半在?分钟内会就会慢慢或突然地缓解。

这就是?压床的原因。

有理论认为，睡眠瘫痪是?种睡眠中的保护机制。它可以保证我们的身体不会在梦境的?配下，做出?幅度的动作和?为，伤害到??或枕边的?。

如果这一机制失效的话，就可能会说梦话或产生梦游症。

想象?下远古的梦游症患者，半夜梦游?出??的洞?，遇到了野兽；或者现代的梦游症患者，在无意识的状态下，靠近?层的窗边。

「鬼压床」可能是由什么原因引起的？

（1）睡眠不规律。

现在有研究表明，倒班期间、?途旅?、短时间内跨越不同时区、不规律的睡眠习惯、睡眠不?和其他?扰睡眠规律的情况，都可能增加发?睡眠瘫痪症的?率。

（2）焦虑和抑郁。

这两条和睡眠瘫痪有很?联系。曾有研究发现，焦虑症患者时，有20%的?受到睡眠瘫痪的困扰。

还有研究表明，社交焦虑严重的?更容易在睡眠瘫痪时体验「临场感」。即如果某?在现实?活中有社交恐惧，那么在睡眠时就会容易出现幻觉、?怪甚?是睡眠瘫痪。比如，准备?考的同学，因为压??、有焦虑感，发?睡眠瘫痪的?率也会??些。

（3）创伤事件。

恐慌症患者(panicdisorder)和创伤后精神障碍患者(PTSD)经历睡眠瘫痪的概率更?。有实验发现65%的PTSD患者?少每月有?次睡眠瘫痪的经历，?对照组的?例只有15%。

除此之外，遗传、酒精、睡眠质量等因素都会对此产生影响。

如何预防和治疗睡眠瘫痪症？

对于睡眠瘫痪症，因为医学上还没发现病理基础，?且身体健康的?也有可能发?，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不?定需要特殊的治疗。

健康的作息和放松是最好的办法。

当睡眠瘫痪发?时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，?如?指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声?或感受到身体微微颤动时，?即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失（此处我完全没有放某种宠物?粮的意思，如果有?看到并?由联想到了，是你们??的问题）。

?多数?在第?次发?睡眠瘫痪症时，会?常焦虑，甚?有濒临死亡的恐怖感，可能会造成?段时间的恐惧或失眠。

但其实经历了?次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。

本篇文章来源于答主

你遇到「鬼压床」的时候是什么样的感觉？