想练了，就来抱朴居

01

呼吸的分类

呼吸分为内呼吸和外呼吸。

外呼吸是正常的口鼻呼吸。成人的外呼吸每分钟18次的频率，吸取氧气，排出二氧化碳。

02

胎儿在母亲肚子里面的时候没有口鼻呼吸，都是通过母亲的胎盘脐带供给营养，使之营养发育和生长，形成一个完整的人体，过去就把这种情况叫做胎息。

我们练功到一定程度会出现一种状态：鼻息微微，若存若无，好像没有了外呼吸，只觉得丹田开阖，沟通任督，就像是春风送暖百花开时的舒适感觉。

人非常舒服，就好像胎儿在母体腹中的那种情况，所以就把这种情况叫做胎息。

大家提到胎息都觉得很高大，这种状态是追求不来的，它是在练功过程中自然出现的一种状态。所以胎息的本质是什么呢？在这里我想跟大家探讨一下。

胎息的本质不是没有了外呼吸，而是真气在体内一气周流，毫无障碍的快速循环，可以代替掉一部分血液代谢的功能。

因为它代替了一部分血液的功能，所以人对氧气的需求就降低了，就出现外呼吸非常微弱好像没有一样的状况，实际上是真气在身体里面迅速运转供给人体养分能量。

03

什么是腹式呼吸？

以前有一种说法，如果一个人刚生下来，可能到青少年时期，如果你观察他的呼吸，他不是用胸腔呼吸的，呼吸的时候胸是不动的，腹部在一起一伏，用腹部的肌肉群来呼吸，这就叫腹式呼吸。

人慢慢长大成年了以后，慢慢的会发现呼吸不再用腹部的肌肉群了，用到胸部（呼吸的时候是胸在动）。人年纪大了以后，呼吸会越来越短，人快要故去的时候，他没有力量，呼吸就停留在喉部。即使拼命的呼吸也吸不进什么气，这个呼吸连胸都到不了。

我们练功都想达到一种腹式呼吸的状态，因为通过腹部的肌肉群，它一套复杂的系统可以像液压系统一样，在呼吸的同时推动真气在经脉里面运行。

所以各家养生方法都很注重呼吸方法，刚开始都是从呼吸入手法。但是有很多呼吸方法其实并不很符合人体的自然规律，用起来非常费劲，效果也不怎么好。

比方说要求深吸气，或者呼气数多少下，吸气数多少下，或者是吸气和呼气之间停多长时间，或者是延长呼吸的时间，或者是憋气等等。这些方法都不是太好练，练起来效果也不一定好，是违背生理的。

李少波真气运行法要求的呼吸方法很简单，老少皆宜。

只注意呼气，不管吸气。

那很多人就会说：我吸气的时候怎么办？原来怎么吸气，就还怎么吸气，不用去管它，随他去。

只是在呼气的时候加一个意念去观察呼气这个动作，观察心窝部或者下丹田。

呼气的时候注意一下心窝部，或者就在呼气的时候注意一下丹田。做这个训练是为了把外呼吸和内呼吸联系起来，让身体形成习惯，每一次呼气的时候都带动真气从任脉往下走，走到下丹田。身体养成这个习惯了以后，我们就会形成腹式呼吸。

这个腹式呼吸是真正的腹式呼吸，不需要人为的去控制它。任何时候只要呼吸都是腹部在起伏，呼吸动作自然就会像一个水泵一样，每一下都推动真气往下走，到达下丹田。

这就是真气运行法的呼吸方法，非常的简单，跟其它很多的呼吸方法不一样。

强调一下，最主要的就是只注意呼气，一定不要管吸气！

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注意事项

很多人经常会问我：我呼吸的时候肚子应该怎样，吸气的时候是鼓还是瘪？

这都不对，腹式呼吸是要自然达到的！练习真气运行法，不要去管腹部什么状态，就是最后身体它会有一个腹式呼吸的效果，但不是我们人为控制，不用管它，随时随地都是腹式呼吸，通过真气运行法的呼吸训练，最后我们会达到这个目的。

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