学员问:师父，昨天打坐到接近五十分钟的时候，呼吸越来越浅，憋气一会腹部就开始弹动。

上果下空禅师:肚子不要动。

呼吸浅那是正常的，会越来越浅，不定赶到哪一时候儿，心能够真正静的时候，呼吸就会停止的。

这个时候就看你腿上有没有功夫了，能不能坐住？有的时候还没达到止息呢，腿疼得不行就得下坐。

学员问:肚子不自主跳动，控制不住。

上果下空禅师:首先肚子跳几秒钟你不要管它，是正常的。但是它要一直跳，我跟你讲这个有很多成分是人为的，因为你内心里边一定会有一个想法说呀！这样会不会修出一个结果来，然后潜意识的就会鼓励它动，然后这样一段时间以后你想让它不跳就很难。所以如果一打坐你控制不住，那你就先不要打坐，最主要的是下坐的时候会非常严重，就是你打坐的时候还不那么明显，下坐的时候会很明显，所以这时候你一定要转移注意力，一定多运动，最好就是想各种办法不让它动。

这修行呢，为什么是贪嗔痴慢疑，贪字在前面？因为你在修行中有贪心也是很可怕的，就是像现在这个状态呢，愿不愿意承认他都是有一颗小贪心在里面的，说小也不小，说大也很大知道吗？但是往往我要说这话，你们就会不认可，不愿意承认。

我就告诉你们真正的修行它都是自然而然形成的，就是不受人为控制的，不是说你感觉的，我好像，你觉得，然后就把它当成修行，然后就刻意的去做，这样都是错的。

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---上果下空禅师