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图文编辑：好冰

策划：乖淘

问:

腹式呼吸时不能集中注意力怎么办？

首先有一位朋友问说练习腹式呼吸时候，脑袋里一直胡思乱想停不下来怎么办，这个是非常常见的问题，无论是对于我们训练师，还是训练师将服务的家庭的考生，当你第一次接触RR训练的时候呢就会遇到这个问题。

但它其实不是一个问题啊，因为它是一种正常的现象，就是你发现了你的大脑开始胡思乱想了，恭喜你，你正在这条路上啊。

为什么这么说呢，因为我曾经讲过啊，我们整个SMART或者是SMART的考试压力管理体系他的科学性体现在哪呢？其中很重要的一点就是对于大脑脑科学和大脑知识的了解。我们大脑的常态就是胡思乱想，就是它不是集中注意力。

集中注意力是需要训练的，很多人如果你不了解，或者就没有接触过这方面内容的，可能想的和这个正好相反，你觉得，“我的脑子怎么老是不能集中注意，老是在胡思乱想，我想让它停下来，想让它不想，为什么办不到？”就是这样的，没有经过训练你很难办到，尤其是当你有些负面情绪或者、压力很大、你在焦虑的时候，你是更难以做到的。因为你整个的大脑在这个情绪的背景音乐的影响下，它像波涛汹涌的海浪，把你所有的理性以及高级的认知功能都摧毁掉了。

但是没关系，因为你了解了这是科学的知识体系，就会知道原来这是正常的。尤其当你去练习任何一种RR。腹式呼吸，或者是跟呼吸相关的训练，是RR的基础，为什么这么说？因为你当你练习呼吸的时候，呼吸是我们身上的一种生理本能，除非它变得很急促或者是憋气的时候，否则我不会去