（接上期）

第二节如何消除压力（下）

那么如何把压力变成动力呢？其中有一个最重要的技巧，那就是学会喜欢压力。

学会喜欢压力，学会跟压力之间形成一种玩耍状态，当你遇到某种压力的时候，你脑袋里面先产生的第一个想法不是害怕，不是对抗，不是挑战，不是战胜这个压力，而是当压力产生的时候，你脑袋里面是第一个想法是这个挺好玩的，很有意思的。好像有一天不小心摔倒在地上，有两种表现：第一种是，我好倒霉啊；第二种是，诶，挺好玩的。小时候我们也摔倒，可是我们小时候很多时候摔倒在地上的时候都哈哈大笑，觉得很好玩，偶尔哭一下马上站起来继续玩，可是长大以后一摔，首先不是摔痛了，而是认为摔倒好像没面子，然后先摔成压力。对不对？我记得我在参加一次宴会的时候，有一个外国公司的一个高级主管，他在宴会上低着头，在那里摆弄相机，可是一台头，结果就撞到桌子上，因为他头低下去的时候把头埋在桌子底下，所以他一抬头就撞在那个桌子上，还有他长得很胖，然后这个一撞了，就整个人像一个大皮球一样的，就滚到桌子底下，当时我们请他吃饭，所以在场的没有一个人敢笑，我们发现那个美国人从桌子底下站起来，第一件事情就是哈哈大笑，感觉很好玩的，怎么会钻到桌子底下去。可是我就在想，如果当时掉下去的是一个中方的总经理，我相信他的压力肯定会很大，已经撞了一下，已经是受伤了，再来一个压力就是雪上加霜，对吧。

事实上在生活当中，太大的压力来自于你总以为你失去了什么，总以为你损失了什么，总以为你受到了什么伤害，其实有很多的情况下你什么损失都没有。

而是你产生了一种给自己添加的负担，可能是面子，可能是你的形象，我认为有些东西我们需要给自己放松一些，让自己活的更轻松一些，错了就错了，错了不代表失去什么，错了不代表有什么伤害，错了不代表我们就有什么不好，错了只是代表我们经历了一些事情。

我经常跟我的朋友讲，你这么多年这么认真，这么努力，不停的计算，你就能保证你一直做对事情吗？你能够保证你做对事情一定有很多的收获吗？相反，我觉得有时候做错事情收获还更大，对不对？我觉得在人生当中有许多的时候，我们遭遇的看起来是错误的事情，结果给我们带来了好处还不少。

我记得在很久以前，有一个电影明星饰演香妃的，好像名字叫刘丹，听说她在深圳开车的时候撞车，然后这个出事死了。我就在想要是那一天，刘丹他们能够在那天下班的时候或者出门的时候，结果正好踩到了香蕉皮摔了一跤，她也许那一天就没办法好好开车，她也许就不会死了；如果她的车子正好那天被别人把轮胎给偷了，也许那天不会死；她如果那天特别倒霉，下楼梯的时候遇到一个不讲理的老太太给她两个耳光，也许那天也不会死。你生活当中所遇到的不幸的事情，未必是真的不幸；你生活当中所遇到的看起来不顺利的事情，未必是真的不顺利，也许正是上天教你的一种方法。对吗？所以我们有什么理由老是在那里生气着急呢？我们为什么总是要想象这件事情是好的、不好的，对的或者是错的呢？原来在我们的脑袋里面隐藏着一种固定的思维模式，正是这种固定的思维模式让我们总是不停地在那里比较和计较。

我认为来自心中的压力最大的来源就是喜欢比较和计较。不停的在进行比较和计较的过程当中，让我们假想了我们的损失，让我们假想了我们的代价。实际上，我们的想象力尽管很丰富，但是我们并无法想象任何事情背后的发展究竟是什么？你能够想象你今天娶到的很美丽的太太，将来会变得很凶恶吗？很难说，你想不出来。所以很多人结了婚之后很后悔，可是你想象过这个很凶恶的太太也许一辈子在很多时候救了你嘛，你也可能想象不到。也许今天你正要出门，她跟你吵了一架，结果避免了你的车祸，都有可能。是否什么，可能都存在，所以接受。

对抗压力的一个很重要的思想就是学会接受。迎接所发生的事情。认为每一件发生的事情都是好事情。

我养成了一个习惯，我觉得每一件发生的事情都是上天给我们的礼物，都有它的好处所在，只要你不只看到它的坏处，你一定会转过眼来看到它的好处所在。对吗？所以压力来自于我们在比较，我们在计较，我们在对抗，当我们不再计较比较和对抗的时候，我们可以选择享受压力。当我在工作当中遇到一些挑战的时候，总是会觉得很兴奋，在想这个挑战的过程我会成长，我会学会很多的东西，我会开始让我的智慧有更宽阔的成长空间。所以实际上最重要的就是在于你愿意去接纳你所面对的事情。

接下来，要跟各位谈谈从生理上如何去解决一些压力状况。我观察过跟压力有关的表情。有几种，第一个生气，第二个压抑，第三个愤怒，第四个紧张。发现在这四个表情当中，当然你可能会说，哦，经常愤怒，经常压抑，经常紧张的人应该去看心理医生。对吧，现在有这个职业叫心理医生，可是我认为心理医生做最多的工作就是来帮助缓解压力，对不对？而缓解压力最大的我认为在生理上有一个标准动作，它是可以帮助缓解压力的。

我观察过很久，愤怒、紧张、生气有一个最重要的表情，就是愤怒的人、紧张的人、生气的人时常憋住气。各位我们试试看生气是怎么做的，你发现生气的人他做的动作竟然是断气的动作，不呼吸。

这里面可涉及了一个重要的问题，人有三种关键的养分：第一个是食物当中的养分。第二个是水。第三个是氧气。

当我们缺少食物的时候，我们可以勉强支撑活一个月；当你缺少水的时候你可以勉强的支撑着活五到七天；可是如果你缺氧气呢？如果缺氧气，两分钟之内，两分钟之内你就会离开这里。对吗。这里代表一件事情就是对于这样的一个身体来讲，其实最重要的营养就是氧气。可是我们只注意到鼻子呼吸这件事情，却没有注意到我们呼吸的量够不够我们的全身需要，很多的人经常呼吸得很浅，呼吸的很短促，以至于身体储存的氧气严重不足。

这些年的经验告诉我，所有的慢性疾病都跟缺氧有关系。糖尿病很重要的一个因素，就是因为氧气不足造成了体内的糖不能够被燃烧，因为糖的利用一定要有氧气才行；癌症患者之所以会得癌症，是因为体内自由基的大量形成，而自由基的形成，其实就是因为缺氧所造成的。很多人经常头晕，很多人经常感觉体力不足，说到底，也是因为缺氧气。你会发现，很多人呆在写字楼里工作，空气不对流，很多人一边工作一边打哈欠，这个动作是什么？这个动作就是身体缺氧，缺得很厉害的时候，身体被迫把你的嘴巴撬开，吸一口气。所以实际上你的身体对缺氧是很警觉的。遗憾的是，很多人面对压力的时候，不是提供身体氧气让身体放松，而是采用了使身体更加缺氧的动作，一紧张就不呼吸了，一不呼吸，身体缺氧了。一缺氧，身体心跳不得不加快。各位知不知道心跳为什么要加快？因为心跳加快，才可以加速氧气的供应。所以你会发现，你一紧张，心跳就加快了。

可是，不是你的心跳加快了，而是你缺氧逼迫你心跳加快。所以对抗压力很重要的就是如何解决氧气的问题。从你的生理的角度来讲，对抗压力的关键就是让身体保持氧气的正常输送。可是这里有一个关键。，我们看到许多人压力一大，累了，他就会想睡觉；我们看到很多人压力一大，他就会经常的没精打采，然后闭着眼睛，为什么会这个样子？因为当你压力大的时候，你的身体没有足够的能量来面对压力的时候，他就会选择关闭身体的多个器官。所谓的无精打采，实际上代表着你身上的各个器官关闭了，想要停止运作以减少身体氧气的消耗。睡眠就是一个很重要的一点，当你睡眠的时候，你的呼吸量要求就不是那么大，这个时候你全身都没有再消耗。当你躺在这个床上的时候，你的氧气消耗减少，那么你的身体就可以有更多的能量进行修复。

所以我要教各位一个动作。

这个动作是减少压力的一个很重要的秘诀。经过几年的研究，我发觉所有紧张的动作都有一个共同的表现，那就是紧闭着嘴，紧闭着嘴。我发现人们只要一闭嘴，不管以什么方式闭嘴，就会感觉到一种淡淡的压力形成。可是如果我们把它倒过来，我们把嘴巴张开，各位试试看，如果你能够把嘴巴张开，而且又同时生气，不知道你能做到吗？你试着把嘴巴张开，然后生气，很生气，发现很难做这个表情，或者很压抑，或者很忧郁，都很难。因为嘴巴一张开之后，身体就放松了，不管你张的是大还是小。只要你嘴巴张开，你身体就会相对放松。我注意到所有身体容易患慢性疾病的人，会有共同的习惯，就是经常很严肃的闭着嘴。

嘴巴跟鼻子实际上是一个通风装置。假设我们把窗户打开，而这里的门不打开。实际上是不会形成风的。只有当把那个窗户打开，这个窗户也打开的时候风才会形成，形成对流。同样的，对你的身体来讲，你开了两个鼻孔，像一个窗户，可是如果你的嘴巴不打开，它不会形成一个很好的回流。你嘴巴一闭上的时候，各位都可以试一下，你嘴巴闭上，然后深呼吸，吸不到什么气，很短，呼吸的线很短，储存的氧很少。可是如果你嘴巴张开，然后用鼻子吸气，你可以吸很大的一口，因为这个通路是畅通的。你注意看一下所有性格内向的人，基本上都是长年累月嘴巴紧闭着的，性格内向的人也是那些不太愿意举手发言，不太愿意欢呼雀跃，不太愿意伸出手来跟别人相握，不太愿意鼓励别人的。为什么？不是他性格内向，实际上是他的能量不足；不是他能量不足，而是他缺乏氧气。

（未完，待续）

（根据林海峰老师的音频内容整理，感恩老师）

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