说起失眠，可能很多人觉得，只是睡不好觉而已，不用大惊小怪。其实，睡不着，睡不好，都是一件非常可怕的事情，失眠可能对你的生活产生非常大的影响，千万不能小看它。

我的天！

睡不好觉简直丧心病狂！！！

1、入睡困难:一般来说你躺在床上睡觉大约30分钟以内没有睡着，就能称之为入睡困难，这是一种很广泛的失眠。

2、早醒：正常大家都还在睡眠的时间，你提前了2个小时左右就醒了，也是失眠。

3、整夜觉醒的次数特别多：总是不断地醒来又睡着，睡眠质量很低，这也是失眠。

睡眠不好会带来非常多的危害，因为睡眠是一个恢复人的基本精力的一个必然的生理过程，如果你缺乏这个过程，对于你的身体影响必然很大。

1、生理功能会受到非常大的影响，整个人的精神状态就会非常低迷。

2、呼吸和心脏系统可能会受影响，比如会产生胸闷，呼吸困难，或者气短。

3、睡眠不好会导致情绪不佳，情绪不佳的话人容易感觉焦躁，会导致出汗增多，人容易消瘦。

总的来说，长期慢性失眠，是对身体的一个非常长期的伤害，长期的慢性失眠可能导致你身体的免疫力和抵抗力都会非常的低下。

如果你长期饱受失眠困扰

从现在开始必须重视

一定要及时就医

1、在睡眠时间这种问题上，一般来说并没有一个绝对指数，通常来说，成年人大约6个小时就差不多了。当然，这里面也有个体差异的，有的人睡眠时间比较少，但是他第二天觉得精力恢复得很好，生活一切正常，我们仍然认为他睡眠时间是够的。

2、睡眠好不好，其实是一种主观的感受，而不是一个客观的指标。如果你主观感到你的睡眠质量不行，造成你恢复不行，白天觉得累，工作生活不能正常进行，那么你就是已经有睡眠问题了。

（有一些有关睡眠的常识，大家可能一直都有误解，纠正了这些问题，才能睡得更好）

睡前不饮酒：很多人认为喝酒可以助眠，觉得睡前喝一点红酒比较好，其实这是一个误区。酒精它是一个中枢神经系统的抑制剂，它可以暂时的让你产生一些困意。但是如果你酒醒的时候，它会反过来拖这个意志，就会影响你的睡眠，所以不建议大家在睡前饮用任何酒类饮品。

睡前不进食：很多人觉得睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这也是有误解的。睡前半小时到一小时喝适量牛奶，有助于缓解空腹感，有利于睡眠。但如果你临到上床前才想起来喝杯牛奶，就反而会影响你的睡眠质量了。很多时候建议的睡前吃点什么喝点什么，都是指睡前至少半小时到一小时的情况下，否则胃肠负担加重会影响睡眠，同时也会造成其他脏器机能紊乱。

睡前运动要适量：白天进行规律的运动，能有效帮助改善晚间睡眠，但是在睡前，特别对于睡眠不好的人来说，不建议做跑步之类大强度的运动。因为大强度运动会使心率加快,影响入睡的速度,也会影响睡眠的质量。

当然，想要睡得好，睡姿也是相当重要的。

每个人都有适合自己的睡觉姿势，你来参考一下吧

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