血粘稠在医学上称为“高粘稠血症”，为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。

血粘稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血粘稠也并不少见。

血液粘稠是许多慢性病的前兆——

血流在心脏阻断，就是冠心病；

血流在脑中不前行，就是脑中风；

如果在眼底血管堵塞，视力下降、失明；

血流在肾脏出了问题，会患肾动脉硬化；

血流在四肢不流畅，四肢会瘫痪；

还会引起高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆等疾病。

很多人等到出现血栓了，才知道自己血粘稠。

专家提醒，血粘稠往往是血栓的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血粘稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！

4个信号

说明你的血液粘稠度高

1

晨起时头晕，晚饭后清醒

血液粘稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液粘稠增高向人体发出的信号。

2

午饭后犯困，须立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液粘稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液粘稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

3

下蹲时气短，肥胖者居多

血液粘稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

4

视力突然模糊，看不清东西

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液粘稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

6个方法

改善血粘稠

1

多喝水——水是万能稀释剂

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

2

多吃具有稀释血液功能的食物

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3

少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

4

经常锻炼——促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液粘稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5

戒烟限酒——防止意外发生

香烟中各种毒性物质破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

6

注重养生——预防护健康

防患未然，平日里注重养生，食用一些能够预防缓解血稠的药食两用的本草，能够帮助养护血管健康。

桑葚——桑葚中的有益成分能分解脂肪、降低血脂、增强血管韧性。

山楂——酸甜的山楂有帮助活血化瘀、降压降脂等作用。

松花粉——松花粉可以改善心脑微循环、降低血脂、降低胆固醇。

黄精——黄精是道家传统养生佳品。具有调良五脏、降三高、防止动脉硬化的作用。

日常养生

拥有良好习惯

活益微循环

焕发新活力

和血粘稠say拜拜~