孕早期（-3个月）：随意睡

怀孕早期，胎儿在子宫内的发育仍处在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此一般此阶段孕妇的睡眠姿势可随意。

主要是采取舒适的姿势，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。

孕中期（4-7个月）：侧卧或仰卧

孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。

如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期（8-0个月）：左侧卧位

怀孕晚期睡姿很有讲究，左侧卧位睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

●改善子宫右旋转程度

右旋转的子宫，会拉扯到给子宫提供营养的血管，并且让维持子宫的韧带和系膜处于紧张状态，影响胎宝的血液供应，可能会造成缺氧。左侧卧能一定程度改善子宫右旋转的程度，增加胎盘血流量。

●减轻子宫对下腔静脉的压迫

能够增加心脏的血流量，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻或者避免妊娠高血压的发生。

●减轻胃酸返流

发育中的胎儿会压迫横膈膜，容易造成胃食管反流。用半躺向左的姿势睡，有助于重力将胃酸留在胃里。还能让肝脏免受压迫。

●防止呼吸不畅

侧睡还能防止由仰睡导致的呼吸不畅，以及由此引发的呼吸暂停和打鼾。

●减轻子宫对主动脉的压迫

保证胎盘的血液供给，为胎宝提供生长发育所需的营养物质。

怀胎十月，是一个非常辛苦的过程，水肿、孕吐、行动不便等问题常常把孕妈妈们折磨得苦不堪言，但是，只要各位孕妈妈们在怀孕期间多多注意保护自己和小宝宝，熬过十个月，相信等到宝宝顺利出生，你看到他/她的笑脸时，你的一切疲惫就都会消失啦！

陪你生，陪你一生！