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准妈咪呼吸困难喘不上气？

缓解小方法你造吗？

孕吐、腰酸、腿抽筋、呼吸困难......这些糟心的事情，大部分准妈妈在孕期都会遇到。孕早期要遭受孕吐这个小妖精的折磨，孕中期要难免会腰酸背痛，对即将到来的孕晚期呢？呼吸困难会找上准妈妈的门。准妈妈如何应对呢？倍舒馨月嫂给您小建议：

?往下翻?

倍舒馨

孕晚期呼吸困难怎么办？

孕晚期：胎宝长大孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生。怀孕晚期，子宫不断增大，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，对隔膜的压力增大，由此影响了心肺的活动；胎儿不断长大，体内需氧量增加，因此促使孕妇不得不加快呼吸，这时孕妈会采用短而浅的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此会感觉呼吸困难。

倍舒馨月嫂：专业专职专心

月嫂

建议

贝忠红

75年生，安徽滁州人，性格温和阳光，热爱母婴行业，对待宝宝细心耐心，观察力强，敬业，工作中一心一意

贝忠红提示您：

改变姿势

准妈妈一旦觉得自己出现喘不过气来的时候，就要马上改变当前的姿势，调整到舒适的身姿，避免压到胸口，调整呼吸的频率，让呼吸变得顺畅一些。

张付如

75年生，安徽滁州人，为人亲和，工作勤快，护理宝宝经验十足，有耐心，给宝宝洗澡抚触手法熟练专业

张付如提示您：

放慢动作

发现自己有上气不接下气的时候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动，掌握好运动的节奏，保持周身空气流通，调节呼吸频率直到舒畅。

景世娟

75年生，安徽滁州人，性格乐观，健谈，带宝宝精力十足，会及时观察宝宝发生的各项症状并采取适当的措施

景世娟提示您：

让肺部减压

准妈妈出现呼吸困难的时候，可以尝试着坐在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，这样可以让肺部放松。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上，这样只会增加肺部的负担哟~

潘月梅

72年生，江苏南京人，性格开朗活泼，护理宝宝心细专业，月子餐制作可口，根据不同体质配合适的餐

潘月梅提示您：

适量运动

显然孕晚期，准妈妈的行动会变的越来越不方便，但是适量的运动还是要的。饭后散步或适量孕妇瑜伽等运动，这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率，还能加强心肺功能，准妈妈， 　　B.两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。 　　次数：持续进行约十分钟。 　　功效：舒缓肌肉和精神紧张。

　　A.仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。 　　B.吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。 　　次数：每做五、六次就停下稍作休息。 　　功效：纾缓肌肉和精神紧张。

腹式呼吸运动

腹肌运动

　　A.仰卧于床上，双手放于腰下，腿曲起脚掌贴地。 　　B.吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。 　　次数：做十下。 　　功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。

　　A.双脚蹲在地上，双手支撑着身体，头垂下，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。 　　B.然后抬起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。 　　次数：做十次。 　　功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。

纾缓腰椎运动

倍舒馨月嫂

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