（医院直播回顾）

呼吸道疾病是我们日常生活中十分常见的疾病。

随着人们对于空气质量的重视，很多人在空气流动相对较差的冬天，都会全副武装，口罩、空气净化器、开窗通风一应俱全。

但是到了夏天，看着外面的蓝天白云大太阳，似乎没有什么太大问题，让有些朋友降低了对呼吸道疾病的重视与防护。

今天，我们就请到了来自医院呼吸与危重症医学科副主任刘波医生，跟大家聊一聊夏季防护呼吸道疾病的重要性！

1

医生提醒：夏季也要戴口罩！

空调温度别太低

刘波医生介绍到，夏季雨水较多，空气湿度比较大，所以空气中的霉菌也会有很多，户外又正是繁花似锦的好时候。

在这种情况下，花粉、霉菌的浓度是比较高的，很容易诱发呼吸系统哮喘疾病的发作。

所以即便是在夏季，有过敏病史的患者更要戴好口罩，尤其是外出踏青、赏花这种情况下。日常生活中也需用戴口罩、空气净化器等方式，减少对过敏原的接触。

而到了夏天，开空调也是大家必不可少的降温方式。关于夏天空调的使用，刘波医生提醒到：

慢性阻塞性肺疾病、慢性气道疾病的患者对气温的变化很敏感，所以对这类人群来说，吹空调很容易受凉，一定要注意。

刘波医生还讲到，在夏天使用空调的时候，不管是否有呼吸道疾病，都建议大家不要将温度调得太低（26度左右较为合适），同时要保持室内通风，减少空气中病菌的密度，对预防呼吸道的感染有很大的帮助。

2

预防呼吸道感染很重要！

运动锻炼不可少

呼吸疾病最主要的问题就是感染。刘波医生介绍到，日常生活中可以通过以下方式预防呼吸道疾病的感染：

1、流感高发季应接种流感疫苗进行预防。尤其是慢性病人、老年人等人群；

2、戒烟。慢阻肺最大的危险因素就是吸烟，所以戒烟要重视；

3、流感高季节避免到人多的地方，要戴口罩，同时也要勤洗手。

运动锻炼也是必不可少的！很多人都说“运动是很多疾病最好的良药”，但如果是患有呼吸道疾病的患者，日常应通过什么样的运动来进行锻炼呢？刘波医生介绍到：

很多呼吸道疾病患者确实不太适合剧烈运动。像慢性阻塞性肺病严重的患者，肺功能下降、活动耐量受限、生活质量不高。这种情况下，通过一些医生指导的肺康复锻炼，能够改善大家的生活质量，提高大家的运动耐量。

医院呼吸与危重症医学科的张燕护士为我们展示了一套肺康复呼吸操，一起来学一下吧！

一

全肺锻炼：

1、双手放在腿边，双脚分开与肩同宽↓

2、双手缓慢向上抬起，同时吸气↓

3、双手举过头顶，垫脚深吸气后，缓慢放下的同时呼气↓

频率：1分钟，5—6次

二

下肺锻炼：

1、双脚与肩同宽，然后举起你的右手↓

2、身体尽量向左倾的同时吸气↓

3、缓慢放下的同时呼气换左手↓

4、举起你的左手，身体尽量向右倾的同时吸气，缓慢放下的同时呼气↓

频率：1分钟，5—6次

三

扩胸运动

张燕护士介绍到：“针对卧床病人的锻炼，主要是借助弹力带和握力器。卧床的病人不能下床，所以主要做上肢的锻炼。”（平时在家的病人，如果没有弹力带，可以用矿泉水瓶替代）

首先我们来看看弹力带是怎么帮助我们锻炼的：

1、弹力带握持的宽度与肩部同宽↓

2、吸气的同时缓慢拉开，再缓慢收回↓

“有些病人力气比较小，可以适量把弹力带放宽一点，这样的阻力就不会特别大。”张燕护士提醒到。

频率：1分钟，5—10次。（根据病人自身情况来制定）

握力器又该如何使用呢？张燕护士也为大家做了示范：

1、中指和食指穿过两个圆孔后握住握力器↓

2、然后握拳—放松循环操作↓

3、用握力器的同时可以加上抬起手臂和扩胸的运动↓

握力器每种颜色代表的力量是不一样的，所以建议大家根据病人自身情况来选择合适的握力器。刘波医生也提醒到：

我们所介绍到的这些运动，最好还是根据我们医生的建议、根据你自己的身体情况，评估后再进行操作。

如果有些运动患者觉得做起来有困难的话，可以降低运动的强度和难度，找到适合自己并且舒适的运动，这样会比较合适。

虽然是夏季

但呼吸道疾病大家还是要重视！

平时做好疾病的预防、运动锻炼等等

对大家的身心健康

都会有很大的帮助

和小康妹儿一起健康过夏天吧！

图：rf等制图：半杯鱼编辑：豆豆