1

时间特点和节律

1.随着周龄增加，总睡眠时间减少；

2.睡眠-清醒的时间开始规范化；

3.随着月龄增长，3-6个月时形成昼夜节律模式；

4.6个月以上的婴儿，可持续睡一整个晚上；

5.1岁时，有较好的昼夜节律的睡-醒模式。

2

小婴儿睡眠-觉醒时间表

年龄

睡眠

合计时间

清醒/玩耍时间

睡眠时间

平均睡眠次数

0-4周

16小时

约1小时

1.5-3小时

5-7次/24小时

4周至3个月

15.5小时

1-1.5小时

1.5-2.5小时

4-5次/24小时

3-5个月

15小时

1.5-2.5小时

1.5-2.5小时

白天3次

6个月

14小时

2-2.5小时

1.5-2小时

白天2-3次

3

大婴儿睡眠－觉醒规律表

6-9个月

9-12个月

12个月以上

清晨喂奶（可能再次入睡）

清醒3-4小时（喂奶，玩耍，加餐，睡眠1-2小时）

早餐、玩耍

清醒2.5-3小时（吃辅食，玩耍，睡眠1.5-2小时）

清醒3-4小时（午餐，喂奶，玩耍，睡眠1小时）

加餐、玩耍

清醒2.5-3小时（喂奶，吃辅食，玩耍，睡眠1.5-2小时）

午餐，睡眠1次

清醒2.5-3小时（喂奶，吃辅食，玩耍，洗澡，喂奶，睡前活动-安静时间，上床睡觉）

清醒3-4小时（加餐，玩耍，吃辅食，洗澡，喂奶，睡前活动-安静时间，上床睡觉）

加餐、玩耍

晚餐，洗澡，睡前活动-安静时间，上床睡觉

4

婴儿睡眠分期

1.活跃睡眠期（快速眼动睡眠+浅睡眠）；

2.安静睡眠期（相当于非快速眼动睡眠期）；

3.未定睡眠期（经常是从一种睡眠状态转变到另一种睡眠状态的过渡）。

5

婴儿睡眠周期

1.婴儿入睡，首先从REM（快速眼动）睡眠开始；

2.婴儿的每一个睡眠循环周期是45-60分钟，其中约有50%是活跃睡眠；

3.周龄越小，总睡眠时间越多。

-End-

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