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精神运动康复学之如何应对情绪困境，焦虑了？抑郁了？

情绪激动，无缘无故的紧张不安，心慌，总是感到疲惫，经常性的心脏剧烈跳动、胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，夜间睡梦中惊醒，气急，胸痛，易冒冷汗，晕厥等等，如果曾经有或者正在经历上述大多数症状，那么，你可能有焦虑倾向，严重的话可能患上了焦虑症。

据世界卫生组织的研究表明，人群中的焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，也就是说，差不多5人中就有1人焦虑，（搜狐新闻）

中国精神卫生调查显示：焦虑障碍患病率最高，终生患病率为7.57%。（中国新闻周刊）

焦虑症是一种负面情绪障碍，病因之一是脑部化学递质分泌不足。在生活节奏加快的今天，很多人其实都或多或少存在一定的焦虑情绪，长久发展还会伴随抑郁情绪，或导致多种身体疾病，如高血压、冠心病等，对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。

抑郁，常常伴随焦虑症状一起出现，据世界卫生组织最新数据显示，全球抑郁症的发病率为3.1%。而据不完全统计，目前我国抑郁症发病率高达5%～6%，而且发病率近年来呈逐年上升趋势。

据了解，我国患有抑郁症的患者高达万，而选择治疗的人却不到10%，对此，有关专家表示：抑郁症的危害是非常大的，抑郁症不仅会危害患者的身心健康，导致各种机体障碍，如睡眠障碍，脑力劳动效率大幅下降，如果是严重抑郁症患者他们甚至会产生自杀行为。（来源：健康一线）

焦虑症和抑郁症是情绪问题方面的两大主要“杀手”，也正引起越来越多的社会和医疗人士的